Segundo o conceito da
Organização Mundial de Saúde, ter saúde é: “um estado de completo bem-estar
físico, mental e social e não somente ausência de afecções e enfermidades”.
Percebo que muitas vezes nós
nos preocupamos somente com um lado do triângulo, ora só vemos o físico quando
nos dedicamos mais ao externo ou nas dores que sentimos, ora deixamos isso de
lado e buscamos cuidar mais do social e o que menos é pensado é no nosso lado
mental, sim é tão importante cuidar dos nossos sentimentos e emoções como um
todo.
Você pode fazer pequenas ações
durante o seu dia, durante há sua semana ou até o mês para que encontre o
equilíbrio físico, mental e social.
Essas ações devem ser para você
coisas agradáveis e que você sinta prazer em fazê-las.
Aceite-se
como Você é – olhe no espelho e goste da pessoa maravilhosa
você é.
Mantenha-se
Ativo diariamente – faça atividades em que você não fique 100% do
seu dia sentado.
Envolva-se
em Grupos Sociais – participe de reuniões, vá à happy hours,
converse com sua família, amigos, vizinhos, colegas de trabalho.
Faça
algo Criativo que te dê Prazer - tenha um hobby, alguma
atividade que você faça que envolva 100% de prazer.
Relaxe –
busque momentos do seu dia que você possa ouvir uma música, ler um livro, fazer
exercício de respiração, meditar se você já utiliza meditação diária, tire
alguns minutos de soneca.
Peça
Ajuda – quando você perceber que sozinho não vai conseguir
concluir algo, ou que não esta conseguindo imaginar soluções, peça ajuda ela
sempre é bem vinda, juntos vamos mais longe!
Adquira
novas Habilidades – sim permita que o novo invada a sua vida,
faça coisas novas, busque novos cursos, novos livros, novas ideias. Aprenda
sempre algo novo.
Busque
Proteção – permita-se sempre estar em segurança, seja usando o sinto
de segurança, usando preservativos, faça seguro do carro, da casa, procure um
lugar seguro em dias de chuva...
Psicoterapia –
permite que você coloque para fora tudo o que esta incomodando em seus
pensamentos, sentimentos e emoções, é um espaço só seu para desabafar e
compreender como você vem agindo na sua vida, partindo do principio que quando
nos conhecemos melhor é mais fácil entender que comportamento que precisará
mudar e que pensamentos estão nos atrapalhando no dia a dia. Permitindo cuidar
das suas emoções e sentimentos, cuidando assim da sua saúde mental.
Beijocas,
ઇઉ Sissa Geller
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