Respiração Diafragmática, você
já ouviu falar?
É a respiração profunda que
expande o diafragma levando ar rico em oxigênio até o abdômen, aumentando assim
a capacidade dos pulmões mais que o dobro, levando mais oxigênio para o
cérebro.
Ela permite o equilíbrio e
relaxamento em momentos de estresse, auxilia também para um melhor sono.
Respiração diafragmática passo a passo
Sente-se ou deite-se.
Coloque a sua mão em cima da
barriga, perto do umbigo.
Feche os olhos e concentre-se
somente na respiração.
Inspire pelo nariz, enchendo de
ar sua barriga, você pode imaginar que está enchendo uma bexiga dentro de sua
barriga.
Expire pela boca, soltando o ar
da barriga, murchando-a.
Você verá pouco movimento do tórax.
Repita a respiração por 1
minuto durante 7 dias.
Repita a respiração por 5
minutos durante mais 7 dias.
Repita a respiração por 15
minutos durante mais 7 dias.
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Beijocas,
ઇઉ Sissa Geller
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