A ansiedade não é uma doença quando está em equilíbrio. Todo mundo
tem uma dose de ansiedade em sua vida.
Ela serve para nos proteger e
deixar em estado de atenção, antecipando assim alguma situação como um
mecanismo de defesa.
Todo mundo é ansioso, porém
algumas pessoas ficam ansiosas em excesso. Causando assim pensamentos confusos,
preocupação com o futuro e com coisas que podem nem acontecer.
Muitas vezes a ansiedade fica nos nossos pensamentos, no nosso corpo físico, tudo isso é algo
imaginário.
Os sintomas da ansiedade em relação ao nosso corpo físico são: falta
de ar, inquietação, insônia, coração disparado e palpitações dentre outros...
Os sintomas da ansiedade em relação ao nosso emocional são:
pensamentos catastróficos, imaginando que algo ruim vai acontecer com você ou
com alguém próximo.
O tratamento para a ansiedade, caso você sinta esses sintomas em
excesso e percebe que sozinha não consegue controlar, deve-se buscar ajuda
médica, ajuda psicológica e fazer atividade física.
O psicólogo vai te ajudar a compreender melhor o que está causando
toda essa ansiedade, ajudando com técnicas especificas para que você entenda
esses momentos de maior pico da sua ansiedade e possa ter um melhor controle
sobre você, seu corpo e seus pensamentos.
Nas sessões de psicoterapia você poderá ter um melhor
autoconhecimento de como funciona o seu emocional e auxiliar com técnicas na
redução da sua ansiedade.
O psiquiatra é o profissional
indicado para prescrever remédio, caso seja necessário para o seu tratamento.
A atividade física vai te
proporcionar sensação de bem estar, prazer, vai ocupar a sua mente enquanto você
faz alguma atividade que gosta. Muitas pesquisas indicam que a atividade física
libera endorfinas no nosso organismo, proporcionando prazer e bem estar.
Tenha um hobby, uma atividade que te dá prazer, permite parar de ocupar a
cabeça pensando no futuro ou com problemas que não existem.
Faça exercício de respiração, muitas pesquisas também
indicam que respiração diafragmática ajuda a aliviar a tensão, melhora o sono e
reduz a ansiedade. Para saber mais sobre a respiração clique no link http://migre.me/s8o5N
Para reduzir a insônia saiba
mais no link http://migre.me/s8o80
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Beijocas,
ઇઉ Sissa Geller
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