Como lidar com a frustração de não ter seus desejos atendidos?

Por que isso foi acontecer comigo? Quem nunca se fez essa pergunta?

Depois de um sonhado SIM, você recebeu um sonoro e real NÃO.

O que fazer quando a sensação de um buraco gigante no meio do seu peito aperta?

O que fazer quando a tristeza chega e invade a sua vida?

Para compreender melhor o que significa a palavra frustração, vamos pedir ajuda ao dicionário: “Ato ou efeito de frustrar-se; malogro, decepção, falha. Estado ou condição de um indivíduo quando se vê impedido (por si mesmo ou por outra pessoa) de atingir a satisfação de uma necessidade de ordem pulsional”. Fonte: http://michaelis.uol.com.br/busca?r=0&f=0&t=0&palavra=frustra%C3%A7%C3%A3o

A frustração ocorre quando não somos atendidos em nossos desejos, muitas vezes criamos em nossa mente grandes expectativas, outras vezes queremos muito algo, mas não fazemos nenhum esforço para que aquilo aconteça de fato.

Acreditamos cegamente que estamos nos dedicando, quando na verdade não estamos.

Excesso de expectativa é o caminho mais curto para a frustração.

Martha Medeiros

Exemplo 1: você tem uma apresentação na sexta-feira, na segunda você fica fazendo outras coisas e pensa: “na terça eu faço”, chega na quarta você lembra que ainda não fez nada pra apresentar, mas ainda tem tempo, então na quinta você com certeza irá fazer.

Quinta-feira é o seu limite, ou você faz ou faz, só existe essa opção, você chega em casa cansada, mas tem que fazer.

Às dezenove você toma um banho, relaxa, come alguma coisa, passa de canal, o telefone toca, você conversa com amigos, quando vê já são quase uma da manhã, faz algo correndo, sem muito cuidado até mesmo porque já está cansada.

Vai dormir às duas da manhã e apresentação não está tão estuda por você, afinal você fez tudo em cima da hora.

Chega ao trabalho, fala que ficou até às duas da manhã fazendo a apresentação, quem escuta pensa que você se dedicou na apresentação das dezenove até duas da manhã. Só que não!

Você consegue perceber que a dedicação neste exemplo não foi 100%?

Pouco tempo para estruturar, fazer, estudar, se organizar... E claro você ficou chateada com as criticas do seu chefe que sabe seu potencial e acredita que poderia ter feito algo melhor...

Vale a pena se frustrar? O que vale ser feito para ter um bom desempenho nas próximas apresentações?

Quando você permite que a “preguiça” te abrace e faça parte da sua vida, fica difícil colecionar realizações.

Muitas vezes você também se permite procrastinar, adiar, amanhã eu faço, depois eu vejo, semana que vem... E esse dia nunca chega.

É a mesma coisa que você faz quando permite mais cinco minutos na soneca do despertador e quando se vê já se foram trinta minutos, uma hora, aí parece que tudo dá errado, não é mesmo? Você que já está atrasada, reclama porque o ônibus demora, o metrô está lendo, o pessoal anda lento na calçada e você já chega ao trabalho em cima da hora, não toma café e o seu mau humor já beira os 100%. O dia promete!

Parece que a vida não flui como ver os pontos positivos da vida, o lado bom se você só tem coisas pra reclamar, porque de fato nada de bom acontece na sua vida, é muito difícil agradecer dessa forma. Você está vivendo uma reação em cadeia.

VOCÊ ADIA + TEMPO PASSA + IMPREVISTOS = FRUSTRAÇÃO

Exemplo 2: Seu chefe te pede para organizar um grande portfólio para uma venda grande, você se dedica 100%, por um mês inteiro, faz um ótimo trabalho, é super elogiada por todos, seu chefe fica muito orgulhoso de você, mas não te dá a promoção de cargo e salário que você imaginou que iria ganhar caso fizesse uma boa apresentação e conseguisse conquistar o cliente novo fechando a venda.

Você vai para a sua sala extremamente frustrada, acreditando que apesar de tudo, de ser uma ótima profissional, de ter feito um excelente trabalho, não é reconhecida pelo chefe.

O que você não percebe neste caso é que a frustração ocorre da expectativa que você criou acreditando que ganharia uma promoção devido seu desempenho. Mas em momento algum seu chefe te prometeu isso. Quero dizer que a frustração ocorre do que imaginamos que poderia ter acontecido e não do que aconteceu. E você esquece-se de olhar para todos os elogios que você de fato ganhou no real.

Não deixe as frustrações dominar você, domine-as. Faça dos erros uma oportunidade para crescer. Na vida, erra quem não sabe lidar com seus fracassos. Augusto Cury

E não foi desse vez apesar da sua dedicação e desemprenho para realizar algo.

Você sente-se chateada, confusa, triste e decepcionada, pois o que você deseja muito não se realizou...

Vamos para um momento de reflexão:

Quanto você se dedicou para realizar?

Dependia somente de você e do seu esforço realizar?

Quantas vezes por semana você estava treinando ou fazendo algo em prol desse desejo?

Qual foi seu nível de renuncia para conseguir realizar seu desejo? Do que você abriu mão?

Seu desejo é algo possível e alcançável?

Você pegou o seu desejo (grande) e fracionou-o em partes (menores) para ir concretizando pequenas ações?

Você está 100% do seu tempo motivado em prol do seu desejo?

Quantas vezes achamos que estamos no caminho certo, mas na verdade não estamos. Estamos o tempo todo nos sabotando, dando passos para trás e acreditamos que estamos avançando.

Quantas vezes você já disse: “eu devia ter estudado mais”?

Como lidar com tudo isso? Principalmente com essa sensação de tristeza?

Reconheça seus erros, reconheça seus acertos, aceite tudo que você é e aceite tudo que pode e consegue mudar.

Permita-se sentir-se triste, acolha essa tristeza como se ela fosse uma criança de colo e abrace-a, chore, grite, fale sobre o ocorrido. Sinta!

Aceitação é compreender o que não podemos mudar e o que não depende de nós. É entender essas questões, separar e fazer uma reflexão interna.

Gosto muito dessa reflexão: você chega à cozinha e o leite está derramado, o que você faz? Senta, chora, grita, fica procurando o culpado igual investigação do FBI? (isso é reclamação, vítima, oh pobre coitada)...

Ou você pega uma vassoura, um rodo, um balde, limpa tudo, e começa a pesquisar o que pode fazer: comprar um leite, pedir um emprestado, se não der, tem outra opção fazer um suco, um chá, ou se conseguir um novo leite, fazer um achocolatado, uma vitamina ou um bolo? (isso é tirar o foco do problema, ir à busca da solução) = ACEITAÇÃO, de que o leite não vai voltar para a caixa e se voltar está sujo e que chorar ou buscar o culpado, tampouco vai resolver o seu problema.

Aceitação é como nesta oração que fala exatamente isso. Como você está lidando com as coisas na sua vida? Como você enfrenta as dificuldades?

“ORAÇÃO DA SERENIDADE

Concedei-me, Senhor a serenidade necessária
Para aceitar as coisa que não posso modificar.
Coragem para modificar aquelas que posso e
Sabedoria para conhecer a diferença entre elas.

 Reinhold Niebuhr

Por lado preciso falar sobre o lado positivo da frustração, ela nos faz forte, nos faz crescer, aprender coisas que ainda não sabemos, que nem tudo que queremos na hora que queremos podemos ter.

Muitas vezes ainda não estamos preparados para “ganhar” ou conquistar algo, quantas pessoas que ganharam na mega sena meses depois aparecem pobres novamente, sem um real no bolso para contar histórias...

Será que essas pessoas estavam preparadas para ter o dinheiro, usar, gastar, investir da melhor forma a mantê-lo por muitos anos em sua vida?

Lembro de uma vez o técnico Bernadinho dando entrevista após o vôlei Brasileiro perder, era de chorar, mas confesso que nunca esqueço o que ele disse, tem dias de glórias e vitórias que são bons e dias que “a derrota ensina onde a gente precisa melhorar, mudar, as vitórias não, já está tudo certo”.

Assim ocorre com os fracassos da vida e quero deixar a pergunta que não quer calar...

Quais são os seus cinco desafios, o que você precisa aprender estudar, ler, fazer para melhorar coisas na sua vida?

O que você vem adiando por anos?

O que você precisa enfrentar? Quais são seus monstros? Quais são seus medos?

Consulte não a seus medos mas a suas esperanças e sonhos. Pense não sobre suas frustrações, mas sobre seu potencial não usado. Preocupe-se não com o que você tentou e falhou, mas com aquilo que ainda é possível a você fazer.

Papa João XXIII

E para finalizar...

“Detesto quando outras pessoas acham que não correspondo ao que esperam de mim. De modo que evito me propor padrões rígidos e me comparar com o que ache que deva ser. Quando me desaponto comigo mesmo, em geral é porque não consegui o que exigi de mim. Aprendi a esperar que não se concretizem as fantasias de natais perfeitos, com ceia, presentes e família e amigos sinceramente gratos a mim. Agora interpreto o natal como um dia em que devo dar graças pelo que de fato já tenho. O desapontamento... a infelicidade... é a diferença, entre a fantasia e a realidade. Agora apenas aprecio o que acontece, em vez de compará-lo como que acho que devia ter acontecido. Aprendi que meu sofrimento pessoal se origina da diferença entre o que está acontecendo e o que acho que devia estar. Se eu ignorar o que penso que falta da fantasia, e apreciar o que já é bom na realidade. Serei mais feliz. Cuido de mim quando analiso o que quero em comparação com o que necessito. Qual a diferença? A necessidade é algo de que precisamos para nosso bem-estar. Aquilo que se quer é algo que esperamos que nos faça felizes... mas com frequência isso não acontece... eu me sinto bem-sucedido quando consigo o que quero, mas me sinto feliz quando quero o que consigo...”.

Livro: Um Minuto para Mim - Spencer Johnson

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Gratidão

Beijocas

ઇઉ Sissa Geller

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