Cuidar-se é como manter a sua
casa limpa e cheirosa a todo o momento. Essa casa quero dizer que é seu corpo,
sua mente, sua saúde, sua fé, suas amizades dentre outras coisas.
Muitas vezes seu emocional
afeta nosso corpo físico e por mais que buscamos respostas em exames, por mais sofisticados
que sejam eles ainda não conseguem medir ou mostrar o que acontece dentro da
gente com nossas emoções, pensamentos e comportamentos.
Seria muito mais fácil se esses
exames fossem possíveis e reais.
Nossa saúde física afeta nosso
emocional, para esses casos conseguimos detectar em exames, alguns até bem
simples. O que eu quero dizer com isso?
Quando temos na nossa história familiar
algum parente, mesmo que distante que já sofreu algum tipo de doença genética
ou mesmo algum transtorno emocional.
Nesses casos é possível
acompanhar através de exames ou se questionar caso alguém ou até você mesma
tenha sintomas parecidos desse familiar.
Toda e qualquer doença diagnosticada
previamente tem um melhor prognostico. Adiar esse diagnóstico e não fazer
tratamento adequado é como deixar uma ferida aberta sem cuidados ela tende a
aumentar, infeccionar cada vez mais e será necessário um tratamento agressivo
com muito mais efeitos colaterais.
O que acontece também é mesmo
você não tendo nenhum histórico familiar de doenças genéticas ou não, começar a
apresentar sintomas e/ou doença. O ideal e fazer um check up para verificar
como está seu corpo físico.
Cuidar da saúde física é tão
importante como da saúde mental/emocional.
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| imagem: http://www.reikistudio.pt/ |
Você sabia que pesquisas
indicam que falta de vitima D, pode causar tristeza e uma possível depressão? Ela
pode alterar o seu humor, você pode começar a sentir coisas estranhas, ver a
vida sem graça, tudo em tons cinza, vai para psicoterapia e não vê muitos
resultados, vai perdendo suas “forças” e “energia”.
Fazendo um exame de sangue, um
exame de rotina normal, descobre que seus níveis de vitamina D estão bem abaixo
do ideal. Lembra que passa mais de oito horas no escritório e geralmente não “pega”
sol nem pela manhã, nem no final da tarde.
Outra doença física que pode
ser diagnosticada através de exames laboratoriais, é a tireoide, ela também
altera o seu humor, tanto o hipertireoidismo ou o hipotireoidismo, podem causar
tristeza levando a depressão. Pode te deixar extremamente irritada com pequenas
coisas que antes não te deixava com nenhum pouco de irritação.
E falando em mulher, não posso
deixar de falar da TPM, geralmente muitas mulheres alguns dias antes de ficar
menstruada, ficam irritadas facilmente, perdem a paciência fácil, acabam sendo
grosseiras com a família, com o parceiro ou até mesmo com os colegas de
trabalho.
No caso da TPM a grande dica é
anotar no seu calendário, um que fique de fácil acesso e que você consiga ver,
como aqueles de mesa, marcar nele com caneta marca texto quando será esses dias
tenso.
Isso ajuda a você notar que por
causa da TPM tudo parece mais difícil, irritável e até lento demais. Você tendo
a consciência que está numa semana complicada vai conseguir pegar mais leve
consigo mesma e com os outros.
Fazer técnicas de relaxamento, ouvir
músicas tranquilas ou evitar eventos que poder comprometer o resultado devido a
sua TPM.
Qual é a reflexão que eu desejo
fazer com todas essas questões físicas, médicas é para que você possa cuidar
mais de você, da sua vida, do seu corpo, da sua alimentação.
Além da psicoterapia para te
ajudar a resolver as várias questões que você com certeza devem ter todo mundo
tem... Saber como vai seu corpo ajuda e muito no seu dia a dia.
Terá mais facilidade para lidar
com as questões diárias, enfrentar as dificuldades, problemas e afins.
Lembrando que cuidar de si
mesma envolve:
Ter uma boa noite de sono, com
no mínimo de sete a oito horas de sono, que seja em um ambiente tranquilo, com
pouco ou nenhuma iluminação, que tenha uma cama confortável com um travesseiro
adequado.
Fazer boas refeições, com alimentos
saudáveis, não ficando muitas horas sem ingerir nada. Tomar água, aqueles dois
litros que todo mundo já sabe que deve tomar. Alimentar-se com frutas, sucos.
Praticar alguma atividade
física pelo menos duas vezes na semana por trinta minutos, mesmo que seja uma
caminhada.
Realizar contato social, sair
para conversar com amigos atuais e antigos, dar risadas, contar histórias,
ouvir, falar...
Fazer exames de rotina pelo
menos uma vez ao ano, incluindo de vitamina D, tireoide dentre outras.
Entender o que as suas emoções
estão querendo dizer para seus pensamentos que refletem em seu comportamento.
Exemplo: “Hoje estou triste, o que aconteceu que me fez sentir-se assim? Onde
estou sentindo essa tristeza? O que posso fazer para sentir-me melhor?”.
Permitir momentos de lazer,
viajar, descansar, geralmente são nesses momentos de descanso que as grandes
ideias surgem, os grandes projetos. Fazer nada, relaxar e simplesmente como se
diz em italiano dolce far niente (a
arte de não fazer nada).
Entrar em contato consigo mesma,
do seu autoconhecimento, fazer-se questionamentos, em relação às coisas que
gosta, onde deseja estar daqui alguns anos, se onde você está hoje te faz
feliz, dentre tantas outras perguntas.
Encontrar um hobby, algo que
você gosta de fazer e não está encontrando tempo para fazer, geralmente esses
momentos dedicando a algo que você gosta, geram muito prazer, disposição,
sensação de que a vida é maravilhosa, as horas passam e você nem percebe.
Alguns Hobbies podem ser
trabalhos manuais como artesanatos, ou cuidar de um jardim. Como atividades prazerosas,
até mesmo aula de algo que você curte muito estudar e entender cada vez mais.
Cuidar de si mesma não quer
dizer que você está sendo egoísta pensando só em si. Não, não é não! Só podemos
estar no mundo e ser no mundo se está bem de verdade com a pessoa mais importante
da nossa vida. Essa pessoa se chama “eu”.
Quando eu estou bem comigo,
consigo estar bem consigo! Só posso cuidar do outro e ser para o outro, quando
estou bem comigo mesma.
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Gratidão
Beijocas
ઇઉ Sissa Geller
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