Quem nunca teve um sintoma de
ansiedade levanta a mão? Brincadeiras a parte, a ansiedade faz parte da nossa
vida.
É através dela que usamos o
nosso instinto de sobrevivência, estar ansiosa não é algo ruim, é uma forma de
proteção, como quando você olha para os lados antes de atravessar a rua.
Agora quando ela se torna
excessiva e atrapalha a nossa vida familiar, profissional, aí deixa de ser uma “ansiedade
boa” ou de proteção.
Ela se torna algo ruim,
deixamos de viver momentos que antes eram bons e agradáveis por conta da
ansiedade.
Gosto muito de usar esse
exemplo:
Imagine aí que ao chegar a casa
você pega na caixa de correios uma carta da polícia federal, uma intimação... Neste
momento você já pensa: “será que eu fiz algo de errado?”, “será que eu vou ser
presa?”, logo depois começa a sentir o corpo tremer, coração disparar. Quando consegue
abrir a carta é uma notificação para renovar seu passaporte.
O processo que ocorreu no seu
pensamento levou sensações para o corpo e também influenciou o seu
comportamento.
Algumas pesquisas mostram que
ouvir músicas calmas e relaxantes aliviam os sintomas da ansiedade.
Quando você se encontra ansiosa
e fica em “consumação”, cada vez mais agitada, pior são os sintomas da
ansiedade. As sensações no seu corpo dão impressão que a ansiedade é extremamente
grande e toma conta do seu corpo.
Por isso respirar é a melhor
coisa nestes momentos ansiosos, relaxar o corpo. Se acalmar.
Você pode treinar todos os dias a respiração diafragmática, iniciar com um minuto antes de dormir, deitada ou sentada, e depois pode fazer por 3, 5 ou 10 minutos.
Você estará treinando seu corpo a relaxar, ele vai aprender a diferenciar momentos tensos, ansiosos e vai te lembrar que é possível relaxar.
Mulher também existem outras ações que podem ser feitas, como aulas de yoga, pilates, tai chi chuan ou qualquer outra atividade relaxante.
Faixa 2 > Atenção Plena livro
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Gratidão
Beijocas
ઇઉ Sissa Geller
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