Quando tudo parecer desmoronar,
os problemas não param de chegar. Respire fundo, permita-se acalmar a sua
mente, seu corpo, procure ouvir as respostas que estão dentro de você. Para isso
é necessário parar um momento e respirar.
Perceba que muitas vezes a
solução esta mais próxima do que você imagina. Que ficar agitada, nervosa ou
desesperada não permite ver a solução e agir nela.
Imagine que você se depara com
um acidente de carro na rodovia, a pessoa que sofreu acidente está de certa
forma até que calma esperando a ambulância e o socorro. Alguns estão pedindo
para ele ter calma, outros estão olhando esperando logo o socorro, neste
momento você chega e percebe que a pessoa está jorrando sangue.
Sim uma de suas veias está como
se fosse uma torneira aberta, até então ninguém tinha dado tanta ênfase para
essa questão. Quando você chega e vê a cena, começa a gritar, a falar bem alto
em tom de desespero que o sangue está jorrando.
Nesta hora a pessoa que parecia
calma esperando o socorro começa a se desesperar também e desmaia o que você
acha que aconteceu?
Será que se você tivesse
chegado calmamente falando palavras de conforto seria mais tranquilo para a
pessoa que sofreu o acidente?
Você conhece os possíveis
benefícios da respiração?
Você sabe que respirar pode
aliviar tanto a sua ansiedade como momentos de tensão e estresse?
Vivemos em uma cidade em que o
ar é poluído, muitas vezes a alimentação não é tão saudável, inclusive por
conta do agrotóxico...
Outras vezes mal temos tempo de
comer a mesa compartilhando nosso dia com nossa família. Ainda em tempos de
internet que vivemos disputando atenção com rede social, aplicativos cada vez
mais práticos, modernos e funcionais para nos manter no mundo virtual.
Quando respiramos de uma forma
mais tranquila, cadenciada, buscando relaxar o corpo, mente e o momento que estamos
vivendo, conseguimos buscar momentos em que podemos pensar mais devagar e agir
escolhendo as melhores opções.
É possível descansar a cabeça
que vive cheia de pensamentos, muitos são pensamentos automáticos, são
pensamentos que surgem na nossa cabeça e vamos criando histórias que vão nos
deixando muitas vezes triste ou até mais ansiosos do que já estamos.
Ocorre quando nossa expectativa
é alta em relação a alguma coisa ou alguém, pensamos que não fizemos o
suficiente, ou acreditamos que ninguém gosta da gente e vamos achando “justificativas”
para que isso vá se confirmando como verdade, mesmo não sendo.
Esses pensamentos geram muito
estresse na nossa vida, vamos sentindo uma tensão no corpo, muitas vezes
perdemos o ponto onde íamos descer, a rua
onde virar ou deixamos de fazer coisas que estávamos esperando pra
fazer.
Geralmente numa discussão nosso
nível de “filtro” fica baixo e acabamos por magoar e também nos magoando com as
coisas que vamos dizendo sobre os outros ou ouvindo sobre nós.
Nesses momentos o melhor a
fazer é sair de cena, ir tomar um copo de água, dar uma volta e respirar, achar
um lugar tranquilo, onde podemos sentar ou deitar e fazer uma respiração
diafragmática.
Ela também ajuda a relaxar o
corpo depois de um dia intenso de trabalho para que podemos dormir mais
tranquilos.
Antes de uma apresentação
importante podemos simplesmente se acalmar e respirar.
Em momentos de tensão como
provas de vestibular, concursos, ou seja, qual for à avaliação que vamos fazer,
respirar ajuda e muito a manter-se em equilíbrio.
Existem várias formas de fazer
a respiração. Você pode escolher uma que ache mais fácil para você.
Geralmente você pode estar numa
postura sentada, ereta, com os pés no chão ou deitada.
Pode ser feita em momentos de
tensão, simplesmente antes de dormir ou quando sentir que quer ter mais calma
ou sentir-se em paz.
Você vai respirar pelo nariz,
enchendo de ar a bexiga, sua barriga vai subir.
Depois você vai soltar o ar murchando
a barriga.
Pode fazer por um minuto todos
os dias. E depois com o tempo você pode ampliar o tempo para 3 minutos, 5
minutos, 10 ou 15.
Aproveite para pensar em
momentos tranquilos, coisas simples da vida, ou momento de paz e tranquilidade
enquanto respira.
“A fórmula da felicidade não é
a mesma para todos. Mas a boa notícia é
que as coisas que amamos fazer formam a estrutura de uma vida feliz. Brincar,
ter novas experiências, amigos e família, fazer coisas significativas, ser
gratos pelo que temos, tudo isso nos torna felizes. E são grátis. Com a
felicidade, quanto mais você tem, mais todos têm.” Happy Documentário.
O texto abaixo é um trecho
retirado da revista Super-Interessante de Julho/2002
"A mente humana grava e executa
tudo que lhe é enviado, seja através de palavras, pensamentos ou atos, seus ou
de terceiros, sejam positivos ou negativos, basta que você os aceite.
Essa ação sempre Acontecerá,
traga ou não os resultados positivos para você. Um cientista de Phoenix,
Arizona queria provar essa teoria. Precisava de um voluntário que chegasse às
últimas consequências. Conseguiu um em uma penitenciária.
Era um condenado à morte que
seria executado na penitenciária de St. Louis, no Estado de Missouri, onde
existe a pena de morte em cadeira elétrica. Propôs a ele o seguinte: ele participaria
de uma experiência científica, na qual seria feito um pequeno corte em seu
pulso, o suficiente para gotejar o seu sangue até a última gota final.
Ele teria uma chance de
sobreviver, caso o sangue coagulasse. Se isso acontecesse, ele seria libertado,
caso contrário, ele iria falecer pela perda do sangue, porém, teria uma morte
sem sofrimento e sem dor. O condenado aceitou, pois era preferível a morrer na
cadeira elétrica e ainda teria uma chance de sobreviver.
O condenado foi colocado em uma
cama alta, dessas de hospital e amarram o seu corpo para que não se movesse.
Fizeram um pequeno corte em seu pulso. Abaixo do pulso, foi colocada uma
pequena vasilha de alumínio. Foi dito a ele que ouviria o gotejar de seu sangue
na vasilha. O corte foi superficial e não atingiu nenhuma artéria ou veia, mas
foi o suficiente para ele sentir que seu pulso fora cortado.
Sem que ele soubesse, debaixo
da cama tinha um frasco de soro c om uma pequena válvula. Ao cortarem o pulso,
abriram a válvula do frasco para que ele acreditasse que era o sangue dele que
estava caindo na vasilha de alumínio.
Na verdade, era o soro do frasco
que gotejava. De 10 em 10 minutos, o cientista, sem que o condenado visse, fechava
um pouco a válvula do frasco e o gotejamento diminuía.
O condenado acreditava que era
seu sangue que estava diminuindo. Com o passar do tempo, ele foi perdendo a cor
e ficando cada vez mais pálido. Quando o cientista fechou por completo a
válvula, o condenado teve uma parada cardíaca e faleceu, sem ter perdido sequer
uma gota de sangue.
O cientista conseguiu provar
que a mente humana cumpre, ao pé da letra, tudo que lhe é enviado e aceito
pelo seu hospedeiro, seja positivo ou negativo e que sua ação envolve todo o
organismo, quer seja na parte orgânica, como na psíquica. Essa história é um
alerta para filtrarmos o que enviamos para nossa mente, pois ela não distingue
o real da fantasia, o certo do errado, simplesmente grava e cumpre o que lhe é
enviado.
Quem pensa em fracassar, já
fracassou mesmo antes de tentar. Somos o que pensamos e acreditamos ser."
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Gratidão
Beijocas
ઇઉ Sissa Geller
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