Comportamentos que fortalecem a Autoestima!

Se não fizeram por você enquanto você era criança, não tem problema, vamos ao faça você mesmo.

Vou lembrar e confesso não vou cansar de repetir várias vezes que autoestima é algo diário que deve ser trabalhado, como comer, dormir ou tomar banho.

Amar a si mesmo, isso não é egoísmo, egoísmo é dar o seu coração para que o outro viva!

Acreditar no seu potencial, olhe para trás e veja todos os seus sucessos, na sua história de vida tem muitas superações, acredite que você consegue e é boa o suficiente.

Respeitar-se, toda vez que você respeita seus limites, desejos e gostos, toda vez que você não faz coisas só para agradar os outros está respeitando seu ser.

Perdoe-se, seus erros te trouxeram onde você está agora, ou você acha que os grandes sucessos foram feitos de primeira?

Eu tentei 99 vezes e falhei, mas na centésima tentativa eu consegui, nunca desista de seus objetivos mesmo que esses pareçam impossíveis, a próxima tentativa pode ser a vitoriosa. Albert Einstein






Confie no tempo, vivemos em um mundo muito acelerado, a ansiedade grita dentro de nós, queremos tudo para ontem, sem entender que as melhores coisas vêm com o tempo. 

Reflexão: A lição do bambu chinês


Tenha tempo para você, a alguns anos atrás eu desejava muito uma coisa, naquele momento era inviável eu conseguir, por várias razões, nunca vou esquecer desse dia, tampouco da Elisa, dentro do curso de coaching fizemos uma tarefa juntas, e ela vendo que meu sonho seria difícil naquele momento, começou a trabalhar comigo pequenos momentos de prazer, lazer e bem-estar, já que meu sonho não seria possível nos próximos meses, o que eu podia fazer para aliviar a tensão e o estresse?

O nome que damos foi: “cinco minutos de prazer”, ações como tomar um café e  ler um capítulo de um livro sem preocupar-me com o tempo, tomar um banho relaxante, usar um sapato que gosto muito, marcar um encontro com os amigos, fazer massagem e por aí vai, pisar na grama, caminhar, ligar para um amigo, fazer algo por você!

Quantas vezes durante a semana você dedica seu tempo exclusivamente para você? Para fazer algo que gosta e te dá a sensação de bem-estar?

Pratique atividade física, além de fazer bem para o corpo e não estou falando de beleza física, a atividade física ajuda a elevar nossos níveis de endorfinas, dopaminas e muito mais, ainda podemos fazer novas amizades durante a caminhada, a yoga, a dança, a musculação, a corrida ou pilates e etc. Escolha uma atividade física pra chamar de sua! Hoje eu pratico yoga, saio de lá numa paz, dança do ventre (amo mais que tudo) e caminhada. Na semana que não consigo caminhar sinto que dói tudo a vida fica bem mais fácil quando eu cuido do meu corpo e bem-estar!

Seja a sua prioridade, pare de anular-se em prol dos outros, não dá pra viver uma vida toda no canto sendo a coadjuvante da peça da sua vida, seja a atriz/o ator principal!



Tenha uma boa alimentação, parar de comer besteira eu sei que é difícil, mas pense em ter horários para comer, invistam em frutas, sucos e saladas o quanto mais natural melhor. E de vez em quando não é mal algum comer alguma porcaria, só não pode ser todo dia!

Faça afirmações positivas, eu sei que tem dias que ver o lado bom da vida é bem difícil, mas mesmo diante de uma situação ruim, sempre e digo sempre tem um lado bom, às vezes perder algo é ganhar algo, na hora do choro não conseguimos ver, mas quando passa o tempo, muitas vezes era o melhor que podia ter acontecido. Esse que não é nada segredo é o meu “mantra” favorito: EU ME AMO, EU ME ACEITO COMO EU SOU!

Tenha organização, nosso cérebro não consegue lembrar de tudo, por isso use e abuse de agendas, pode ser no papel, digital, organize suas contas, isso dá uma alegria máster, quando você percebe onde deve investir ou que não deve mais investir até o próximo mês, bem melhor do que gastar horrores e depois entrar em depressão porque não tem como pagar a fatura. Organize suas roupas e sapatos o que não te serve mais, doe, arrume seu quarto, sua casa, a mesa de trabalho, tudo é muito melhor organizado, dizem que quando nossa casa é só bagunça a nossa casa interna é a mesma coisa.

Valorize o que já é bom no presente, é um puxão de orelha tá, a gente vive sonhando com uma felicidade distante, além do horizonte, quando eu tiver tal coisa vou ser feliz, ah fala sério Mulher, para com isso, olha pra você, veja as suas pequenas conquistas ao longo da vida, comemore cada pequeno passo, cada pequena vitória, você só chegou onde chegou porque passou por tudo o que viveu, você é a soma das suas conquistas! Olhe ao seu redor e veja tudo que já é muito bom no presente, mas você não valoriza está muito ocupada olhando para o horizonte...

Respire, respirar é algo sensacional, é bom para reduzir a ansiedade, é bom para acalmar, para a insônia, para relaxar depois de um dia puxado, respire, aprecie a vista ou simplesmente permita-se relaxar.

Dicas de texto para aprender a respirar:




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Gratidão
Beijocas
ઇઉ Sissa Geller|Silvana Souza de Sá

  



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